التراويح 13 رمضان

أحلي سحور
أفضل اختيارات السحور: بطاطس - عيش أبيض- تمر خبز أسمر- موز. وشرب الماء وقت السحور مهم. ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. وشرب كوب ماء كل ساعتين أفضل عادة من الإفطار حتي الإمساك.

النوم
التحدث مع شخص يهمك أمره لمدة قليلة قبل النوم مباشرة سيساعدك عَملياً علي النوم. كما أن النوم الزائد أو السهر لأوقات متأخرة في شهر رمضان هو أمر عادي لا يدعو للقلق لأن الصوم والإمساك عن الطعام يُغيّر الساعة البيولوجية للنوم تلقائياً.

ختمة رمضان
هذا جَدول يمّنك- بإذن اللّه- مِن خَتم القرآن أربَع مرات بِقدر خَتمة لّلى أسّبوع في رمضان. السَبت: البقرة إلي آل عمران. الأحد: آل عمران إلي المائدة. الإثنين: الأنعام إلي التوبة. الثلاثاء: يونس إلي النحل. الأربعاء: الإسراء إلي النور. الخميس: الفرقان إلي سبأ وفاطر. الجمعة: يس إلي الحديد. السبت: المجآدلة إلي الناس.

لصحتك
تناول الأغذية الغنيّة بفيتامين C مثل الفراولة. والكيوي. والفواكه الحمضية يساعد علي تحفيز نمو الكولاجين ومكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة. من أسباب ظهور الهالات السوداء: قلة النوم. واحتباس السوائل تحت العين بسبب كثرة الأملاح والتدخين ونقص الحديد. لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء والنوم لفترة مناسبة واستخدام الكمادات الباردة علي الأعين.

اضحك من قلبك
واحد بخيل قال لأولاده اللي بينام بدون عشا بياخد دينار. وافقوا فأعطاهم لكل واحد دينار حطوه تحت المخدة. سرق الدنانير بالليل وتاني يوم قالهم يلي مضيّع ديناره ما إله فطور. الشرطي: لو سمحت ما بصير هيك صرتِ داعس تلاتة بنفس الشهر. السائق: طب ليش هوي قديش بحقِّلي. أنا شخصيا مش فاهم لهجة النكتة طبعا.