إرشادات لوجبة سحور صحية

تناول أطعمة تعطي إحساس بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة..

البقوليات وأشهرها الفول المدمس

اللبن ومنتجاته من الزبادي والاجبان والبيض

البطاطس والبطاطا والخبز البلدي أو الخبز متعدد الحبوب والحبوب الكاملة

مكونات السلطة الخضراء مثل الخيار والخس والخضروات الورقية الغنية بالماء والألياف

اشرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة

ابتعد عن شرب الشاى والقهوة لتجنب الإحساس بالجفاف والإرهاق خلال ساعات الصيام

تجنب تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمخللات والمكسرات في وجبة السحور لأنها تشعرك بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام

يفضل تأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر