الصحة تنصح بتناول هذه الأطعمة لتقوية المناعة ضد الأمراض
قالت وزارة الصحة والسكان ان هناك فيتامينات طبيعية يمكنك إضافتها إلى وجباتك اليومية لتقوية مناعتك ضد الأمراض.
ونشرت وزارة الصحة انفوجراف على الصفحة الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك اوضحت فيه انواع الاغذية التى يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة كالتالى:
الأغذية الغنية بفيتامين (ج) و (سي)
مثل الموالح كالبرتقال واليوسفي، والليمون، وأيضًا الفراولة، والجوافة، والفلفل الحلو الملون. وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ
الأغذية الغنية بفيتامين (أ)
مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والطماطم، والكبدة، والقرع العسلي والمانجو والخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ
الأغذية الغنية بالزنك
مثل اللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، وأيضًا من المصادر الأخرى للزنك منتجات الألبان والبيض والمكسرات
الأغذية الغنية بالأوميجا 3
مثل زيت الزيتون وبذر الكتان وبذور الشيا والأسماك مثل الماكريل والتونة
للحصول على فيتامين (د)
اهتم بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا من ١٠-١٥ دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين (د) في الجسم مما يقوي مناعتك ويساعد في الحفاظ على صحة العظام
واكدت وزارة الصحة ان تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الصحة والمناعة بصورة يومية في وجباتك يغنيك عن شراء وتناول مصادرها الدوائية في صورة أقراص
