طرق علاج التواء الكاحل
يعتبر التواء الكاحل هو إصابة تحدث عند لف أو ثني أو التفاف الكاحل بطريقة خاطئة مما يؤدي إلى تمدد روابط الأنسجة الصلبة التي تُساعد على حمل عظام الكاحل سويًا.
يتم علاج التواء الكاحل في معظم الحالات من دون تدخل جراحي ويشمل ذلك حتى بعض حالات التمزق الكامل بالأربطة.
تتنوع طرق العلاج حسب شدة الحالة من علاج منزلي إلى التدخل الجراحي، فيما يأتي نستعرض طرق علاج التواء الكاحل:
الإسعاف الأولي
في حال الإصابة بالتواء الكاحل يجب القيام بالإسعافات الأولية بالسرعة الممكنة، ويتم ذلك من خلال الآتي:
- إيقاف الجهد الحالي.
- إراحة المنطقة المصابة.
- استخدام قطع الثلج بشكل غير مباشر كل ساعتين ولمدة خمس عشرة دقيقة لكل مرة.
- تثبيت ودعم المنطقة المصابة جيدًا.
- تجنب التمارين والحرارة والكحول حيث تساهم هذه العوامل بزيادة الانتفاخ والتورم في الكاحل.
في الحالات المعتدلة قد يكتفي الطبيب لعلاج التواء الكاحل باللجوء للعلاج المنزلي فقط، المتمثل في:
- الراحة وعدم المشي على الكاحل المصاب.
- استخدام الثلج بشكل غير مباشر على المنطقة المصابة لمدة نصف ساعة تقريبًا وبمعدل أربع مرات يوميًا.
- استخدام المشدات لدعم وتثبيت المنطقة المصابة.
- رفع منطقة الكاحل فوق مستوى القلب قدر المستطاع خلال أول يومين من الإصابة.
- صرف المسكنات ومضادات الالتهاب كالآيبوبروفين (Ibuprofen) لتخفيف الآلام والتورمات في منطقة الإصابة.
للوقاية من التواء الكاحل يمكن تنفيذ بعض التمارين البسيطة، إليك أبرزها:
- شد وتقوية الكاحل من خلال عمل ضغط خفيف على الكاحل والمنطقة المحيطة له بالإضافة إلى عمل مساج من وقت لآخر.
- عمل شد للكاحل من خلال وضع اليدين على الحائط مع مد اليدين والتحريك للأمام.
- الجلوس على المقعد ووضع القدمين على الحائط ثم دفع كلتا القدمين عكس الحائط.
