نصائح علاجية ووقائية للعيون المجهدة

ليس هناك شك في أن معظمنا يقضي وقتًا طويلاً في النظر إلى الهواتف والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون.
وتتطلب منا الوظائف الحديثة النظر إلى الشاشات لفترات طويلة من الزمن.

هذه الحالةالمعروفة أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر ، تسبب إجهاد العين وجفاف العين والصداع من بين أعراض أخرى. من المهم ملاحظة أن إجهاد العين أمر شائع

عادة ما نرمش ما بين 15 إلى 20 مرة في الدقيقة لنشر الدموع بالتساوي على أعيننا ، مما يمنعها من أن تصبح جافة ومتهيجة. ومع ذلك ، فقد وجد أن الناس يرمشون بشكل أقل تكرارًا على الشاشة عند القراءة أو المشاهدة أو اللعب. قد تتأثر سلبًا أيضًا بالتباين بين النص والخلفية ، ووهج وميض الشاشات الرقمية

فيما يلي بعض النصائح السريعة للوقاية من إجهاد العين الناجم عن استخدام الكمبيوتر وكيفية علاجه.
1. استخدم الدموع الاصطناعية استخدم الدموع الاصطناعية حتى عندما تشعر أن عينيك بخير للحفاظ على ترطيبهما جيدًا ومنع تكرار الأعراض. يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك أن يوصي بقطرات العين الأنسب لاحتياجاتك الخاصة . لا بأس من استخدام قطرات العين التي لا تحتوي على مواد حافظة كلما دعت الحاجة. إذا كانت القطرات تحتوي على مواد حافظة ، فلا تستخدمها أكثر من أربع مرات في اليوم . تجنب القطرات التي تحتوي على مزيل احمرار ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.

2. خذ فترات راحة عندما تعمل بالقرب من شاشة رقمية ، خذ فترات راحة من حين لآخر وانظر بعيدًا عنها لإراحة عينيك.

3. يمكن أن يؤدي استخدام ضغط دافئ بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر أو قراءة كتاب إلى إرخاء عضلات عينيك وتخفيف جفاف العين . تتضمن هذه الطريقة غمس قطعة قماش ناعمة ونظيفة في ماء دافئ والاستلقاء ضع قطعة القماش الدافئة على جفونك وخذ أنفاسًا عميقة ومسترخية لمدة دقيقة. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل.

4. تدليك العين باستخدام أصابع نظيفة ، قم بتدليك الجفون والعضلات فوق الحاجبين وتحت العينين سيؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية في العينين وتخفيف إجهاد العين في نفس الوقت. يمكن استخدام بضع قطرات من زيت الزيتون أو جل الصبار أو كريم العين لجعل التدليك أكثر راحة.