تخلص من التوتر الصباحى بهذه الطرق

فى بعض الاوقات نستيقظ من النوم ونشعر بتوتر دون سابق انذار ربما يكون بسبب التحديات والمسئوليات التى يواجهها كل شخص ،

يمكنك التغلب على هذا التوتر الصباحى بخطوات بسيطة حتى لا يتفاقم الأمر ليؤدى الى امراض نفسية خطيرة فى غنى عنها.

1-يمكنك عند الاستيقاظ بممارسة تمارين بسيطة او يوجا لتهيأت نفسك لذهابك للعمل بروح نشطة مقبلة على الحياة ، كل ما فى الامر تمارين رياضية لمدة خمس دقائق.

2- الحرص على الاذكار عن الاستيقاظ والصلاة ركعتين سوف تشعرين بحالة من الراحة والسكينه

3- قومي بتهدئة عقلك قبل النوم من خلال طقوس خاصة كالقراءة مثلًا، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة،فهى العادات تمنحك الهدوء والشعور بالرضا عن ذاتك كما انه تعمل على تهدئة عقلك ما يساهم في استيقاظ وأنت في حالة أفضل، ومن ثم يمكنك بدأ يومك بلا توتر.

4- تهيأي ليومك الجديد منذ مساء اليوم السابق، لا تدعي أكوام الأواني متسخة في المطبخ، أو تلك الفوضى تعم غرفة النوم، والاستقبال، فلا تنامي قبل تنظيف وترتيب ما يحتاج لهذا في البيت، فبحسب الدراسات، تنظيف المنزل (غرفة النوم، مكان العمل..إلخ) يساهم في تعزيز الصحة النفسية والبدنية.

5- الاستحمام مساءًا، يلقي بأثر جيد على صباحك التالي، فالاستحمام ليلاً يساعد على الحصول على قسطٍ وفير من النوم، وبذا يمكنك التخفيف من التوتر صباحًا بسبب قلة النوم أو عدم جودته.

6- إصرارك على مشاهدة عدة حلقات متتابعة من مسلسلك المفضل كل ليلة قبل النوم مع تناول قطعة من الشيكولاتة، أحد الأسباب الرئيسة في شعورك بالتوتر صباح اليوم التالي، إذ تعد من العادات السيئة التي تؤثر على جودة نومك، بدلًا من هذا يمكنك مشاهدة حلقة من المسلسل الذي تحبينه أثناء تحضير وجبة الإفطار، وتناول الشوكولاتة أثناء العمل.