تعرف على كيفية قياس الدهون المختلفة في الجسم

هناك أنواع مختلفة لدهون الجسم، منها دهون جيدة وصحية ومنها دهون ضارة وتسبب العديد من المخاطر، ويوجد طرق عديدة لقياس الدهون المختلفة في الجسم، والتي تتم من خلال بعض الطرق الآتية:

- قياس ثنيات الجلد

من أكثر الطرق الشائعة لتقدير نسبة الدهون في الجسم، ويقوم المتخصص باستخدام أداة تشبه الملقط تسمى الفرجار.

وذلك عن طريق قرص الجلد وقياس الثنايا في الخصر والذراعين والفخذين لتقدير النسبة المئوية الإجمالية للدهون في الجسم، وتقوم هذه الطريقة بقياس الدهون تحت الجلد بشكل أساسي.

- جهاز Bod Pod

طريقة أخرى لقياس نسبة الدهون هي باستخدام جهاز يسمى Bod Pod، ويستخدم هذا الجهاز وزن الجسم ونسب الحجم لتحديد نسبة الدهون الإجمالية.

تقيس هذه الطريقة نظريًا جميع أنواع دهون الجسم الموجودة فيه.

تحليل المعاوقة الكهربائية (Bioelectrical impedance analysis)

هي طريقة أخرى لتحديد نسبة الدهون في الجسم، وعادةً ما تستخدم في مراكز التدريب الرياضي، وتكون من خلال الوقوف على جهاز يستخدم التيار الكهربائي لقياس كمية الدهون في الجسم.

- فحص مؤشر كتلة الجسم (Body mass index)

على الرغم من أن هذه الطريقة لا توفر نسبة محددة من الدهون في الجسم، إلا أنها تقدم تقديرًا بناءً على الطول والوزن.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم كنسبة من الوزن إلى الطول، في حين أن محيط الخصر هو قياس أصغر جزء من الخصر.