اهمية الحديد لطفلك بعد عامة الاول

بعد العام الاول يحتاج طفلك لمصادر غذائية تحتوى على الحديد حتى لا يصاب بفقر الدم، ويجب ان يكون مصدر طبيعي ،لذا لنتعرف على تلك الاطعمة فيما يلى:

1- الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة ، على سبيل المثال ، غنية بالحديد نصف كوب من المشمش المجفف يحتوي على حوالي 4 ملغ من الحديد ، والألياف التي تجعلك تشعر بالشبع ، وفيتامين أ ، وهو مفيد للبصر ، لذا فإن الفواكه المجففة هي إضافة مثالية لك. النظام الغذائي للطفل تقدم كوجبة خفيفة في المدرسة أو النادي.

2- الفطر
يعتبر من أهم مصادر الحديد والبروتين النباتي ، حيث يحتوي الفطر على حوالي 2 ملجم من الحديد لكل كوب ويحتوي أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة يمكنك إضافة الفطر إلى البيتزا أو البرغر المفضلة لأطفالك.

3- بسكويت القمح:
يحتوي الدقيق المستخدم في صنع بسكويت القمح على الكثير من الحديد المضاف ، لذلك يعتبر هذا البسكويت مصدرًا جيدًا للحديد الذي يحتاجه جسم طفلك.

4- الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة محبوبة للأطفال والكبار على حدٍ سواء ، والشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، لذا فهي خيار مثالي لأطفالك الصغار ، حيث تُقدم كحلوى صحية ومصدر لذيذ للحديد.