فوائد اتباع ريجيم البحرالمتوسط أثناء الحمل

اثبتت الدراسات ان اتباع ريجيم البحر الأبيض المتوسط مفيدة لفقدان الوزن ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وتقليل مخاطر الاكتئاب والالتهاب ومنع الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر .

وهو ريجيم الأكثر صحة هي مليئة بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات وزيت الزيتون والدواجن والمكسرات والأسماك مع الحد من تناول اللحوم الحمراء

وفقًا لدراسة جديدة ، فإن اتباع ريجيم البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل

وفقًا للدراسة من المرجح أن تستفيد النساء الحوامل فوق سن 35 من حمية البحر الأبيض المتوسط.

ارتبط النظام الغذائي المتوسطي أثناء الحمل بانخفاض بنسبة 21٪ من الولادة المبكرة ، وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ،بالإضافة إلى انخفاض بنسبة 28٪ في مخاطر تسمم الحمل و 38٪ انخفاض في مخاطر سكري الحمل

وجد الباحثون أن هذا النظام الغذائي أفاد النساء من جميع الأجناس والأعراق ومؤشرات كتلة الجسم (BMI). ومع ذلك ، يبدو أن النساء في سن 35 وما فوق يستفدن أكثر نتيجة لهذا النظام الغذائي.

يُنصح النساء الحوامل بتناول ما يكفي من أوميجا 3 الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية ، خلال فترة الحمل.

من المهم تجنب مصادر الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الحمل

تشمل الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق أسماك القرش وسمك أبو سيف وسمك القرميد وتونة البكورة والباسا.