أفضل وقت لممارسة الرياضة لصحة القلب والأوعية الدموية
يعد النشاط البدني والنظام الغذائي والحفاظ على وزن طبيعي وتجنب التدخين من أكثر الطرق فائدة لتغذية قلبك.
وتشير نتائج الدراسات إلى أن التمارين الصباحية يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نتيجة للنشاط البدني المنتظم يمكن للقلب أن يحقق تحسنًا في تدفق الدم ، ويخفض ضغط الدم والكوليسترول ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري ، ويقلل من حالات عدم انتظام ضربات القلب ، مثل الرجفان الأذيني ، من خلال تحسين تدفق الدم وضغط الدم والكوليسترول
لذلك ، باختصارفإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
وجد الباحثون في قسم العلوم الفسيولوجية البشرية في كلية سكيدمور نيويورك إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في وقت مبكر من اليوم لديهم أكبر انخفاض في مخاطر الإصابة بأمراض القلب هذا ينطبق بشكل خاص على النساء.
لذلك قد يكون أفضل وقت لممارسة الرياضة حوالي الساعة 11 صباحًا .
فحص الباحثون تأثير ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية .
وفقًا للدراسة ، كان النشاط البدني في الصباح ، بين الساعة 8 صباحًا و 11 صباحًا ، أكثر فاعلية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية مقارنة بالنشاط في أوقات أخرى من اليوم.
وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في وقت مبكر ومتأخر من الصباح استفادوا من التمرينات بأكبر قدر من الفوائد .
كما وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في الصباح الباكر لديهم خطر أقل بنسبة 16٪ للإصابة بأمراض القلب التاجية و 17٪ أقل للإصابة بسكتة دماغية. كما كان لديهم خطر أقل بنسبة 21 في المائة للإصابة بأول سكتة دماغية إقفارية.
كشف تحليل منفصل للنساء والرجال أن النساء استفدن بشكل كبير من التمرين الصباحي. قللت النساء اللواتي مارسن الرياضة في وقت مبكر أو متأخر من اليوم من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 22 في المائة و 24 في المائة على التوالي.
