أفضل وقت لشرب القهوة والكمية الموصى بها

تُعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، لذا من المهم أن تعرف أفضل وقت لشرب القهوة وبعض المعلومات المفيدة حولها خلال السطور الآتية:

أفضل وقت لشرب القهوة

على الرغم من أن هذا الوقت المتعارف عليه لشرب القهوة إلا أنّه ليس أفضل وقت لشرب القهوة.

من الممكن أن يُسبب شرب القهوة في الصباح الباكر وفور استيقاظك من النوم التوتر، وقد يرفع من طاقتك بشكل مفرط.

يُعد أفضل وقت لشرب القهوة بعد عدة ساعات من الاستيقاظ من النوم، حيث يُنصح بذلك لأن مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر يكون مرتفعًا في الجسم فور الاستيقاظ من النوم، وشرب الكافيين قد يُرفع الهرمون بشكل أكبر ممّا يزيد من مستويات التوتر لديك، وقد يُسبب في إضعاف عمل الجهاز المناعي لديك، كما أنه قد يُشعرك بالتعب والركود في وقت لاحق من اليوم.

يقوم الجسم بإنتاج هرمون الكورتيزول بكميات أقل بعد الاستيقاظ بحدود ثلاث إلى أربع ساعات، أي بين الساعة التاسعة والحادية عشر صباحًا، لذلك يُنصح بشرب القهوة بعد الاستيقاظ بحدود ثلاث إلى أربع ساعات فهو أفضل وقت لشرب القهوة.

في المقابل يُفضل ألا تقوم بشرب القهوة في ساعات المساء، وذلك لأن الكافيين يُمكن أن يبقى في جسمك مما قد يُؤثر على اليقظة لديك لمدة تصل إلى ست ساعات تقريبًا، علمًا أن التأثير يبلغ ذروته بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة بعد شرب القهوة.

الكمية الموصى بها من تناول الكافيين

على الرغم من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول القهوة، إلا أنه من المهم أن تعرف الكمية الموصى بتناولها من الكافيين، وهي على النحو الآتي:

- الكمية الموصى بها للأشخاص الأصحاء: تصل إلى 400 ملليجرام يوميًا، أي ما يُعادل 4 أكواب من القهوة تقريبًا.
- الكمية الموصى بها للنساء الحوامل والمرضعات: هي 200 ملليجرام يوميًا.