ماذا تأكل في فصل الشتاء؟.. إليك أفضل الاطعمة دون زيادة بالوزن

مع دخول فصل الشتاء نحتاج الى تناول بعض الأطعمة التى تمنح الجسم الطاقة والدفء، كما ستساعد على الوقاية من نزلات البرد الحادة ..فى السطور التالية نستعرض ابرز الاطعمة التى يحب التركيز عليها فى فصل الشتاء دون زيادة بالوزن

فواكه مجففة
اكدت اغلب الدراسات العلمية ان تناول الفواكه المجففة يقوى من جهاز المناعة وبالتالى يستطيع الجسم مقاومة الامراض وخاصة نزلات البرد ، كما أن تناولها بكميات صغيرة يعطي الكثير من الطاقة.

شوربة ساخنة
تعتبر الشوربة الخيار الصحى الامثل فى فصل الشتاء فهى مكونة من الخضروات التى تحتوى على الفيتامينات الهامة التى تتغلب على البرد نظراً لاحتوائها على مضادات الاكسدة، كما تعد شوربة " العدس" افضل احتساء لمنحها الجسم الطاقة والدفء فى ليالى البرد القارسة

زنجبيل
ذلك المشروب الصحى والمفيد فى اى فصل من فصول السنه ولكن يفضل الكثيرون تناولة فى الشتاء لانه يمنح الجسم تدفئة فعالة عن طريق تدفق الدم .. ينصح بتناولة عند الاصابة بالبرد او السعال مع اضافة نقاط من الليمون اذا كنت لا تعانى من امراض بالمعدة

فوائد الأطعمة غير النباتية
من خلال تناول الأطعمة غير النباتية ، تزداد درجة حرارة الجسم وتتوفر الطاقة أيضًا يوجد الحديد والبروتين بكميات كبيرة من غير الخضار ويساهمان أيضًا في الحماية من الأمراض عن طريق زيادة التمثيل الغذائي يمكنك تناول الأطعمة غير النباتية المطبوخة تمامًا ، في الحساء أو الكاري أو المحمص.

مشروبات ساخنة
شرب المشروبات الساخنة للتغلب على البرد أمر محبوب من قبل جميع ربات البيوت والعاملين أو أفراد الأسرة المتقاعدين يحب الجميع تناول المشروبات الساخنة المفضلة لديهم ، والشاي ، والقهوة ، والحليب المنكه ، والشوربات ، والعصائر ، و decoctions على فترات منتظمة من اليوم هذه المشروبات اللذيذة تبقيك دافئًا طوال اليوم.

سمن
السمن هو المكون الطبيعي الأكثر تفضيلاً ، والذي يستخدم مع كل وجبة ، ودال ، وخضروات ، وشباتي ، وحليب ، إلخ. يحافظ الزبادي على ارتفاع درجة حرارة الجسم ويقوي مناعة الجسم . يمكن استخدامه في الطهي وكذلك في شكله الخام.

جاجري
إنه المُحلي الأكثر استخدامًا في أجزاء مختلفة من بلدنا. الجاجري الغني بالحديد يحسن الجهاز الهضمي ويحتفظ بحرارة الجسم. كما أنه يعالج الإمساك ويزيد من التمثيل الغذائي. في فصل الشتاء ، يجب تناول كمية صغيرة من الجاغرجي بعد الوجبات كل يوم .

بذور السمسم
تؤكل بذور السمسم على شكل حلوى أو لادوس أو مسحوق أو أي خليط آخر. هذه طريقة رائعة للحفاظ على دفء الجسم. عن طريق تناول السمسم ، يحصل الجسم على الحديد والكالسيوم. يتوقف عن البرودة عن طريق تناوله.