طبيب قلب يقدم10 وصايا للحماية من الجلطات
قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، 10 وصايا للحماية من الجلطات مؤكداً أن الحماية من الجلطات لا تبدأ من عمر الأربعين عامًا، لكنها تبدأ منذ الطفولة.
واضاف جمال شعبان عبر صفحته على "الفيس بوك": "ازاي نحمي نفسنا من الجلطات؟ بداية.. الحماية من الجلطات بيبتدي من الطفولة مش من بعد سن الـ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية: ١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي)، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء."
وتابع "٢- تجنب زيادة الوزن والسمنة. ٣- الرياضة المنتظمة المشي ٤٥ دقيقة يوميا. ٤- تنظيم الغذاء:- إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٣ مساءً، عشاء خفيف "زبادي وثمرة فاكهة" الساعة ٨ مساء أو بدون"
واضاف : "٥- النوم بكمية وكيفية كافية. ٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات و المكملات والهرمونات و الإفراط في المسكنات. ٧- في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف"
وقال "٨- حتى الشخص السليم تمامًا لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي الكولسترول وظائف الكلى وظائف الكبد صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل"
