طريقة صنع مكمل قشر البيض منزليا
في حال اخترت صناعة مكمل قشر البيض في البيت إليك النصائح الآتية:
- قم بغلي قشور البيض بالماء لتعقّمها وتتأكد من عدم تلوثها بالبكتيريا.
- قم بدقّ قشر البيض بالهون أو بالخلاط واحرص على طحنها تمامًا.
- قم بتنخيل مطحون قشر البيض للتأكد من تخلّصك من الشظايا الكبيرة.
- امزج مطحون قشر البيض بالماء أو العصير، أو حتى يمكنك إضافته إلى الطعام.
- اكتفِ بكمية 2.5 جرام من قشور البيض يوميًا كحد أقصى، وفي حال كنت تأخذ كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي لا تواظب على الوصفة.
- استشر طبيبك بنظام غذائك ومدى دمجه مع قشر البيض، لأن الإفراط في استهلاك الكالسيوم قد يكون له أعراض جانبية.
