5 أطعمة لتحسين الحالة النفسية

يعانى البعض من المزاج السيئ، نتيحة ضغط العمل او بعض مشاكل الحياة ، وجد المختصون ان هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة عند إضافتها إلى نظامك الغذائي تساعدك على الشعور بتحسن حالتك النفسية

اوضح موقع هيلثيلاين المعني بالشؤون الصحية، ان هناك عدد من الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين مزاجك، وللحصول على نتائج إيجابية، ومن هذه الأطعمة

-الشكولاتة والقهوة
تحسن من وظائف الإدراك كما أنها تمنع ظهور مرض الزهايمر والخرف وهي تساعد على تحسين المزاج خلال دقائق، كما أن الشكولاتة الداكنة تعمل على تثبيط هرمون الاجهاد وتقليل مستويات القلق وبالإضافة إلي رفع مستوى هورمون السعادة السيروتونين

-التوت
التوت يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، التي تمنع الاكتئاب
كما يحسن من الوظائف الإدراكية ويحفز الطاقة الإيجابية ويعمل على إفراز الأنزيمات المخصوصة بذلك، كما أنه وقاية من بعض أنواع السرطان

- السردين
السردين غني جدا بحمض أوميجا 3 الذي يعمل على تعزيز المزاج وتحسينة والحفاظ على صحة وحيوية المخ

- الشاي الأخضر

كوب من الشاي الأخضر يوميا يمنحك إحساسا بالارتياح والسعادة، لأنه يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية التي تساعد على الحد من التوتر والقلق كما أنه يحتوي على مادة L-theanine التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتحسين القدرة الإدراكية

- الموز

يحتوي على التربتوفان الذي يعمل على رفع مستوى السيروتونين من خلال فيتامين ب6و التربتوفان يستخدم في كل أدوية علاج القلق والأرق والاكتئاب، ويمكنك إضافة اللبن إلى الموز أو تناوله مباشرة والموز يعتبر علاجا جيدا جدا للاكتئاب