استشاري امراض القلب: ١٠ نصائح للحماية من الاصابة بالجلطة
قال الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب والأوعية الدموية وعميد معهد القلب السابق عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، ان الحماية من الجلطات بيبتدي من الطفولة ليس من بعد سن الـ ٤٠
ولكي نحمي نفسنا من الجلطات لابد ان نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي)و تعويد الأطفال منذ الصغرعلى الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان و الإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
٣- الرياضة المنتظمةالمشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة ٣ م عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ٨ م أو بدون
٥- النوم بكمية وكيفية كافية .
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات
٧- في حالة وجود عوامل الخطورةمثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم
من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف
٨- حتى الشخص السليم تماماً لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية
مثل السكر التراكمي الكولسترول وظائف الكلي وظائف الكبد صورة الدم الكاملة
نسبة ڤيتامين د وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجيةبالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان.
