اهرب من الكآبة.. احترس من مؤشرات تبدو عليك قبيل إصابتك بحالة الاكتئاب

كشفت أحدث التقارير الطبية المعنية بالصحة النفسية تفاصيل جديدة حول علامات ومؤشرات تظهر على الانسان قبيل دخوله فى فترة الاكتئاب، بعدما أثير جدل واسع حول أبرز وأهم العلامات المبكرة التى تشير إلى إصابة الشخص بالاكتئاب،

وأوضح التقرير أن هناك بعض العلامات البدائية التى تشير إلى إصابة الشخص بالاكتئاب، والتى نستعرضها فى الاسطر التالية..

- فقدان الشهية.

-اللامبالاة.

-زيادة القلق.

-غياب المشاعر الإيجابية من تلك الأشياء التى كانت تمنح الشخص الراحة والمتعة والسعادة.

-اليأس.

-اضطرابات النوم.

-عدم الرغبة فى التواصل مع الأخريين.

-العصبية الشديدة.

وأكد التقرير، أنه فى حالة استمرار بعض الأعراض السابق ذكرها على الشخص وخاصة الشعور باليأس وفقدان الشهية والتعرض لاضطرابات النوم، وعدم القدرة على التواصل مع الأخريين، فيجب عليه الذهاب مباشرة للطبيب

للتعرف على حقيقة الأمر وحقيقة الإصابة

ويوصف الاكتئاب على أنه حالة عصبية خطيرة أو حالة باطنية المنشأ، أو حالة يأس مؤقتة، لافتا، أنه تعتمد الحالة النفسية للإنسان على صحته البدنية، لذلك ولتجنب حالة الاكتئاب يجب كل يوم ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15-20 دقيقة والنوم 7-8 ساعات فى غرفة مظلمة جيدة التهوية، فهذه الحالة تساهم بشكل كبير فى التخلص والسيطرة على الاكتئاب، كما ينصح باتباع نظام غذائى متوازن وغنى بالخضروات الفواكه.