نصائح للمواطنين لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة

في ظل موجة الطقس الحار التي تشهدها البلاد على المواطنين المصابين بالأمراض المزمنة الحذر للوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس.

نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة

تناول كميات كبيرة من المياه.
تناول كميات قليلة من الطعام.
الاستحمام بالماء البارد، مع استخدام صابونة الجلسرين.
تجنب استخدام المياه الساخنة عند الاستحمام، وكذلك الصابون الذي يحتوي على مطهرات.
ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وتجنب ارتداء الملابس داكنة اللون.
ضرورة فتح النوافذ بدرجة بسيطة للتهوية.
تجنب إنارة المصابيح الكهربائية قدر الإمكان.
تشغيل المراوح وتجنب الجلوس أمامها مباشرة.
الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الأكلات عالية الدهون، وكذلك الحلوى المصنعة.
نصائح لتقليل درجة حرارة الجسم في الطقس الحار
تناول كميات وفيرة من السوائل الباردة.
استخدام الماء البارد في الاستحمام.
ارتداء الملابس الأخف وزنا، وذات الألوان الفاتحة، كالأبيض، وذلك لقدرتها على امتصاص أشعة الشمس.
الذهاب إلى الأماكن الأكثر برودة.