الألم في الفم.. 5 علامات تدل على نقص فيتامين B9 فى الجسم
يعرف فيتامين B9 باسم الفولات، ويعتمد عليه تصنيع الحمض النووي واستقلاب الأحماض الأمينية وانقسام الخلايا عليه ويعتبر أولى علامات نقص فيتامين B9 هي فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، مما يؤثر بشكل كبير على إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء بشكلها الطبيعي، كما لا يمكنها العمل بشكل صحيح.
ومن أبرز علامات نقص فيتامين B9 هي الشعور بالإرهاق والتعب؛ حيث أن نقص حمض الفوليك له تأثير كبير على قدرتك على إنتاج الطاقة واستخدامها بشكل صحيح، ما يجعلك تشعر بالضعف وتعاني من التعب الشديد أثناء النهار.
يعد التعب أحد الأعراض الأكثر شيوعا تناول نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين B9، ويحدث هذا لأن الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح والتي يمكن أن تعيق توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
والعلامة الثالثة لنقص فيتامين B9 هي البشرة الشاحبة أو الباهتة، التي تظهر على الكثير منا بعد ليلة ثقيلة، ولكن فقدان حمض الفوليك الأساسي هو سبب محتمل آخر لمظهرك الباهت، وعلى غرار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن يترك فقر الدم المرتبط بفيتامين (B12) بشرتك شاحبة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
كما أن الألم في الفم يعد علامة رئيسية أخرى على نقص حمض الفوليك ويمكن أن يظهر في عدد من الأشكال، حيث يمكن أن تحدث القرحة أو التهاب اللسان أو احمرار اللسان عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين B9 لإصلاح وتركيب الحمض النووي، لذا لا ينبغي أبدا تجاهل القرح والقروح المتكررة التي لا تختفي من تلقاء نفسها، لذلك من الأفضل الاتصال بطبيبك لتحديد السبب.
و هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B9، ومنها : اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان، لذلك من السهل نسبيا وضع الكثير من فيتامين (B9) في نظامك الغذائي، وفقا لما نشر في موقع هيلث لاين الطبي .
