رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الاسماك و صفار البيض .. 5 اطعمة تمد الجسم بـ فيتامين D
كشفت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء، طريقة لتعويض نقص فيتامين D دون أدوية, موضحة أن الأسماك الدهنية وصفار البيض، يمكن أن تعوض نقص فيتامين D في الجسم.
وبحسب RT, تشير الأخصائية في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم. لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي.
وتقول، "علاوة على ذلك، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوغراما من سمك القد في اليوم".
وتضيف، يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة من تعويض نقص فيتامين D في الجسم.
نقلا عن روسيا اليوم
اترك تعليق