كيف تنام ليلا نوما عميقا وتستيقظ صباحا علي نشاط وحيوية ؟ الناظر يجيب

وجه الدكتور هانى الناظر نصيحة ذهبية لنوم عميق ليلا والاستيقاظ بنشاط وحيوية صباحا

واضاف عبر صفحته الرسمية قائلا" اولا لا تتناول قبل النوم وجبات ثقيلة او حلويات

ثانيا تناول كوب دافئ من الينسون او النعناع او الكركديه

ثالثا لا تراجع اي احداث سخيفة او مشاكل تعرضت لها اثناء اليوم

رابعا لا تتابع اي افلام او برامج او اخبار مثيرة او مزعجة او كئيبة

خامسا لا تدخل مع اخرين في حوارات غير مجدية او جدال عقيم

سادسا عليك بالاستحمام بماء دافئ واستعمل معه صابون الجلسرين

سابعا عند دخولك الفراش تخير الجانب الذي ترتاح له في نومك

ثامنا احرص علي النوم المتواصل في حدود ثماني ساعات

طارق لطفى