رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تغذية الكبار
التغذية السليمة لكبار السن لتقوية مناعتهم ضد الفيروسات بالفيديو
وأضافت استشاري التغذية العلاجية خلال لقاءها مع برنامج (صباح الخير يا مصر) بضرورة تحديد وقت لتناول الوجبات وكذلك وقت معين لتناول أخر وجبة ليلا، مع الحرص على النوم مبكرا والحصول على قسط كافِ من عدد ساعات النوم.
وأشارت إلى ضرورة زيادة مخزون الجسم من الفيتامينات، وخصوصا فيتامين سي و أ والزنك، موضحة أن فيتامين سي يعمل على تحسين جهاز المناعة بشكل قوي، ويتوافر في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوى.
أكدت أنه يجب الابتعاد على الأطعمة التي تحتوي على سكر وخصوصا السكر الأبيض المصنع، والسعرات الحرارية العالية وكذلك المواد المحفوظة، والدهون المهدرجة مشيرة إلى أنه يجب الحفاظ على الغذاء المتوازن بحيث يكون نصف الطبق خضروات وفواكه، وربع الطبق كربوهيدات ذات الحبوب الكاملة، والربع الأخر بروتينات سواء حيوانية أو نباتية.
نتعرف بالفيديو باقى انواع التغذيه الصحية لرفع المناعة خاصتا لكبار السن من الدكتورة : هبة عبد اللطيف اخصائى التغذيه العلاجية وبرنامج صباح الخير يا مصر على القناة الاولى المصرية .
اترك تعليق