رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فواكه شتوية يمكنهاحماية جنينك من التشوهات ...تعرفى عليها
ونستعرض خلال السطور القليلة الاتية فواكه غنية بالفيتامينات يمكن ايجادها فى فصل الشتاء
1- البرتقال
r-9يعد البرتقال مصدرا جيدا لحمض الفوليك، وفيتامين سي، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء، ويساعد فيتامين سي منع تلف الخلايا ويساعد في امتصاص الحديد، ويحافظ على ترطيب الجسم، كما يساعد حمض الفوليك في منع عيوب الأنبوب العصبي، والتي يمكن أن تسبب تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي عند الأجنة.
2- الجوافة
الجوافة مصدرا جيدا لفيتامين C و E، بالإضافة إلى مركب البوليفينول والكاروتينات، وحمض الفوليك، وتحتوي الجوافة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، لذلك تعتبر من الفواكه المثالية الحوامل، لأن تناولها أثناء الحمل يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات، ويساعد على الهضم ، ويقلل من الإمساك.
3- الموز
3fd3a473-4006-483d-ab13-9329b6df38e3يحتوي الموز على مستويات عالية فيتامين سي، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 6، كما يحتوي الموز على نسب عالية من الألياف التي تساعد في الحد من الإمساك المرتبط بالحمل، كما أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والقيء في الحمل.
4- التفاح
فوائد-التفاحيمتلئ التفاح بالعناصر المغذية لمساعدة الجنين على النمو، مثل فيتامين A و C، بالإضافة إلى البوتاسيوم، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.
5- الكيوي
يحتوي الكيوي على العديد من الفيتامينات مثل C ، E ، A ، والبوتاسيوم، والفوسفور، والماغنيسيوم، وحمض الفوليك والألياف الغذائية، كما يساعد الكيوي على حماية الجسم من البرد والسعال، كما أنه يقلل من خطر تجلط الدم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور وتساعد على امتصاص الحديد.
اترك تعليق