رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- وزارة الدولة للإعلام تبدأ التنسيق مع الوزارات لضمان دقة المعلومات
- احترافية "ماسبيرو" في تغطية زيارة الرئيس الصيني تعكس قوة الإعلام
- ضبط رئيس شركة وهمية بمدينة نصر استولى على أموال المواطنين
- ضبط عصابة عربة الكارورو المتهمة بسرقة كابل اتصالات بالسويس
- منال عوض تشهد احتفالية الجامعة الألمانية لتكريم أوائل الثانوية
روتينك اليومي المنتظم قد يقلل الألم ويحسن حالتك النفسية
كشفت دراسة حديثة من جامعة ميزوري الأميركية أن الالتزام بروتين يومي ثابت قد يرتبط بتحسن الصحة الجسدية والنفسية، خاصة لدى كبار السن، من خلال تقليل الألم وأعراض الاكتئاب.
أجرى الباحثون دراسة على 67 شخصًا من كبار السن، بينهم 37 يعانون من الأرق، ووجدوا أن المصابين باضطرابات النوم أبلغوا عن مستويات أعلى من الألم وأعراض الاكتئاب.
لكن اللافت أن الأشخاص الذين حافظوا على روتين يومي منتظم سجلوا مستويات أقل من الألم والاكتئاب، بغض النظر عن جودة نومهم.
وأوضحت الباحثة إيونجين تريسي أن الانتظام في مواعيد الاستيقاظ وتناول الطعام والعمل والتواصل الاجتماعي والنوم يوفر إشارات تساعد الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية.
كما أن الحفاظ على مواعيد متقاربة طوال أيام الأسبوع، بما فيها عطلة نهاية الأسبوع، قد يساعد على تقليل اضطراب الإيقاع اليومي ودعم النوم والمزاج والصحة العامة
اترك تعليق