رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- عموتة يستقر علي الدفع بـ رياض والجزار أمام سموحة في الدوري
- وزيرة التنمية المحلية تطلق منظومة تقييم التأثير البيئي الرقمية
- ضبط أكثر من 3.6 مليون مخالفة مرورية خلال أغسطس
- ارتفاع جماعي لمؤشرات البورصة.. ورأس المال السوقي يربح 66 مليار جنيه
- نائب رئيس الوزراء يلقي كلمة مصر أمام قمة شنغهاي للتعاون في بيشكيك
النوم بجوار الهاتف .. ما حقيقة المخاطر التي يحذر منها الخبراء؟
أصبح الهاتف الذكي جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، حتى إن بعض الأشخاص يضعونه بجوار الوسادة أثناء النوم ليكون قريبًا منهم عند الحاجة. لكن إبقاء الهاتف بالقرب منك ليلًا قد يشجع على عادات تؤثر في النوم والصحة، مثل تفقد الإشعارات باستمرار أو استخدام الهاتف قبل النوم.
أبرز المخاطر المحتملة
1- اضطراب جودة النوم: استخدام الهاتف قبل النوم قد يجعل الاسترخاء والنوم أكثر صعوبة، خاصة بسبب الضوء المنبعث من الشاشة والمحتوى المحفز.
2- الاستيقاظ المتكرر: الإشعارات والمكالمات والاهتزازات قد تقطع النوم، حتى لو لم تفتح الهاتف للرد عليها.
3- زيادة اليقظة الذهنية: تصفح الرسائل والأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم قد يبقي الدماغ في حالة نشاط بدل الاستعداد للراحة.
4- تأخير موعد النوم: قد يبدأ الشخص بتفقد الهاتف لدقائق، ثم يجد نفسه يقضي وقتًا أطول بكثير في التصفح، ما يقلل عدد ساعات النوم.
5- التأثير في العادات اليومية: قلة النوم المستمرة قد تنعكس على التركيز والمزاج والطاقة والأداء خلال النهار.
ماذا عن إشعاع الهاتف؟
- تستخدم الهواتف موجات راديوية ضمن نطاق الترددات غير المؤينة، وهي تختلف عن الإشعاعات المؤينة مثل الأشعة السينية. وحتى الآن، لا توجد أدلة حاسمة تثبت أن مجرد وضع الهاتف بالقرب من الوسادة أثناء النوم يسبب ضررًا صحيًا خطيرًا.
- لذلك، من الأفضل التركيز على المشكلة الأكثر وضوحًا: الهاتف قد يضر نومك بسبب طريقة استخدامه، وليس لأن وجوده بجانب الوسادة يعني تلقائيًا أنه يسبب مرضًا خطيرًا.
ماذا تفعل قبل النوم؟
- ضع الهاتف بعيدًا عن السرير قدر الإمكان.
- فعّل وضع عدم الإزعاج أثناء النوم.
- تجنب استخدام الهاتف خلال الفترة التي تسبق موعد النوم.
- استخدم منبهًا تقليديًا إذا كان الهاتف يدفعك إلى تصفحه عند الاستيقاظ.
- اجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة ومناسبة للنوم.
- إذا كنت تحتاج الهاتف للاتصالات الضرورية، يمكنك إبقاؤه بعيدًا عن متناول اليد مع تفعيل إعدادات تقليل الإشعارات.
هل وضع الهاتف تحت الوسادة آمن؟
يُفضّل عدم وضع الهاتف تحت الوسادة أثناء الشحن. الشحن يولد حرارة، وتغطية الهاتف بمواد مثل الوسائد والأغطية قد تعيق تبديد الحرارة، لذلك من الأفضل وضعه على سطح صلب ومكشوف أثناء الشحن.
اترك تعليق