رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
لماذا تزداد حرقة المعدة في الليل؟ .. أسباب وحلول فعالة
تعد حرقة المعدة ليلًا من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر في النوم وجودته. وتحدث غالبًا عندما يرتد جزء من محتويات المعدة الحمضية إلى المريء، ما يسبب شعورًا بالحرقة خلف عظمة الصدر أو طعمًا حامضيًا في الفم. وقد تزداد الأعراض عند الاستلقاء بعد تناول الطعام.
أسباب حرقة المعدة الليلية
من أبرز العوامل التي قد تؤدي إلى ظهور الأعراض أو زيادتها:
1- تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة: الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة قد يزيد احتمالية ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء.
2- الوجبات الكبيرة والدسمة: قد تزيد كمية الطعام والدهون من احتمالية حدوث الارتجاع لدى بعض الأشخاص.
3- بعض الأطعمة والمشروبات: مثل الأطعمة الحارة، والشيكولاتة، والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية، والحمضيات والطماطم لدى الأشخاص الذين تثير لديهم هذه الأطعمة الأعراض.
4- زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط داخل البطن إلى زيادة احتمالية ارتجاع الحمض.
5- التدخين: قد يؤثر في العضلة العاصرة بين المعدة والمريء ويزيد أعراض الارتجاع.
6- بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تزيد أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص.
7- الحمل: قد تصبح حرقة المعدة أكثر شيوعًا خلال الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية والضغط على المعدة.
طرق تساعد على تخفيف حرقة المعدة ليلًا
- تجنب تناول الطعام قبل النوم بنحو 3 ساعات قدر الإمكان.
- تناول وجبات أصغر وتجنب الإفراط في الطعام مساءً.
- تحديد الأطعمة التي تثير الأعراض وتجنبها، بدلًا من منع مجموعة كبيرة من الأطعمة دون حاجة.
- رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم باستخدام وسيلة مناسبة لرفع الجزء العلوي من السرير بنحو 15–20 سم؛ فرفع الرأس بوسائد إضافية وحدها قد لا يكون فعالًا بالقدر نفسه.
- الحفاظ على وزن صحي إذا كان هناك زيادة في الوزن.
- تجنب التدخين.
- تقليل الكافيين والمشروبات الغازية مساءً إذا كانت تزيد الأعراض.
- ارتداء ملابس مريحة وغير ضيقة حول البطن.
اترك تعليق