رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
عاجل
- متحدث الرئاسة: مراسم استقبال حافلة ترحيبًا بالرئيس الصيني
- الرئيس السيسي وقرينته يستقبلان الرئيس الصيني بمطار القاهرة
- سقوط بلوجر بتهمة نشر فيديوهات خادشة للحياء عبر مواقع التواصل
- ضبط متهمة بتصوير مقاطع فيديو بألفاظ وحركات خادشة للحياء
- الرئيس الصيني يصل إلى مطار القاهرة الدولي في مستهل زيارة رسمية لمصر
متلازمة ما قبل الحيض.. مش الهرمونات لوحدها السبب
تعاني كثير من النساء من أعراض مزعجة قبل موعد الدورة الشهرية، مثل تقلبات المزاج، الانتفاخ، الصداع، ألم الثدي والتعب، لكن شدة هذه الأعراض قد لا ترتبط بالتغيرات الهرمونية فقط.
ومن العوامل التي قد تزيد أعراض متلازمة ما قبل الحيض التوتر والضغط النفسي، قلة النوم، عدم ممارسة النشاط البدني، والإفراط في تناول الأطعمة المالحة أو السكريات والكافيين.
كما يمكن أن تؤثر بعض العادات الغذائية ونمط الحياة غير المتوازن على مدى شعور المرأة بهذه الأعراض.
وينصح خبراء التغذية بالاهتمام بالنوم المنتظم، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن، مع تقليل الملح والكافيين، خاصة في الأيام التي تسبق الدورة.
وفي حال كانت الأعراض شديدة أو تؤثر بشكل واضح على الحياة اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة مناسبة للتعامل معها.
اترك تعليق