رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- حملة مكبرة تضرب الإشغالات بالحصري والأمريكية بـ 6 أكتوبر.. فيديو
- أحمد الشيخ: الجزار سيكون أساسيًا في تشكيلة عموتة وفخور بـ حمزة
- جهاد جريشة: ركلتا جزاء لم تُحتسبا لـ الأهلي أمام برشلونة
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. الخميس 20-8-2026
- رئيس جهاز بدر يكشف تفاصيل 31 ألف وحدة وخطة القضاء على التوك توك
5 عادات بسيطة تساعد على الوقاية من البواسير
يمكن تقليل خطر الإصابة بالبواسير بشكل كبير من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، خاصة العادات المرتبطة بالغذاء وحركة الأمعاء.
الإكثار من الألياف
الحصول على نحو 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك.
شرب كمية كافية من الماء
تناول نحو 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا يساعد على الحفاظ على ليونة البراز وتسهيل عملية الإخراج.
الحركة بانتظام
تجنب الجلوس لفترات طويلة، مع ممارسة المشي أو السباحة أو تمارين خفيفة، يساعد على تحسين حركة الأمعاء والدورة الدموية.
تجنب الجلوس الطويل على المرحاض
ينصح بعدم قضاء أكثر من خمس دقائق في المرحاض وتجنب الضغط الشديد أثناء التبرز.
الاهتمام بالنظافة الشخصية
تنظيف المنطقة بالماء، خاصة بعد التبرز، قد يكون أكثر لطفًا على الجلد من استخدام ورق التواليت الخشن.
ويؤكد الأطباء أن هذه العادات تساعد على تقليل عوامل الخطر، خاصة الإمساك والضغط أثناء التبرز، لكنها لا تمنع جميع حالات البواسير.
اترك تعليق