رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
عاجل
- تامر حسين لـ بوابة الجمهور: عمرو دياب أضاف لي كثيرًا وأنا أضفت له
- تامر حسين لـ بوابة الجمهور: عمرو دياب أضاف لي كثيرًا وأنا أضفت له
- هل الأخلاق تغني عن الحجاب؟وضوابط الزي الشرعي للمرأة
- محافظ المنوفية: 200 مليون جنيه للصرف الصحي بالخطاطبة وكفر داود
- عزيز مرقة يلتقي حودة بندق في مفاجأة خاصة بحفل القلعة الليلة
خطوات تساعدك على ترك التدخين
الإقلاع عن التدخين قد يكون صعب في البداية وليس مستحيل , لكن وضع خطة واضحة والاستعانة بالدعم المناسب يعزز فرص النجاح,نتعرف على بعض الخطوات التى يمكن ان تساعدك في رحلتك:
1-حدد موعداً للإقلاع والتزم به.
2-تخلص من السجائر والولّاعات وكل ما يذكرك بالتدخين.
3-حدد المحفزات التي تدفعك إلى التدخين مثل القهوة أو التوتر وحاول تغيير روتينك.
4-اشغل نفسك عند الشعور بالرغبة بالمشي أو شرب الماء أو مضغ العلكة.
5-اطلب الدعم من أفراد الأسرة والأصدقاء أو من مختص صحي.
6-فكر في بدائل النيكوتين مثل اللصقات أو العلكة بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
7-لا تعتبر الانتكاسة فشلاً؛ إذا دخنت سيجارة، عد إلى خطتك وحاول معرفة السبب الذي أدى إليها.
8-كافئ نفسك واحتفظ بالمال الذي كنت تنفقه على السجائر لترى فوائد الإقلاع عملياً.
اترك تعليق