sec
x
رئيس مجلس الإدارة
رئيس التحرير
بعد سن الأربعين قد تصبح خسارة الوزن أكثر صعوبة لدى بعض النساء رغم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة,يرجع ذلك لطبيعية الجسم,نتعرف على أبرز الأسباب التي قد تعيق فقدان الوزن:
1-انخفاض معدل الأيض:
مع التقدم في العمر تقل كتلة العضلات تدريجيًا، مما يؤدي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية مقارنةً بما كان عليه في السنوات السابقة.
2-التغيرات الهرمونية:
خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعده، قد تؤثر التغيرات في مستويات هرمون الإستروجين في توزيع الدهون، خاصة زيادة الدهون حول منطقة البطن.
3-قلة الكتلة العضلية:
العضلات تستهلك طاقة حتى أثناء الراحة، لذلك فإن انخفاضها قد يقلل من معدل حرق الدهون.
4-اضطرابات النوم:
قلة النوم أو النوم غير المنتظم قد يؤثران في هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد الرغبة في تناول الطعام.
5-التوتر المزمن:
ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بسبب التوتر المستمر قد يرتبط بزيادة تخزين الدهون وصعوبة فقدان الوزن.
6-بطء أو اضطراب وظيفة الغدة الدرقية:
قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى بطء عمليات الأيض وزيادة صعوبة نزول الوزن.
7-تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم:
قد تتغير احتياجات الجسم للطاقة مع العمر، لذلك فإن الكميات التي كانت مناسبة سابقًا قد تصبح زائدة.
8-قلة الحركة اليومية:
لا يقتصر الأمر على ممارسة الرياضة فقط، فقلة النشاط اليومي مثل المشي والحركة قد تؤثر في إجمالي حرق الطاقة.
9-اختيارات غذائية غير مناسبة:
الإفراط في السكريات والأطعمة المصنعة وقلة البروتين والألياف قد يعيقان الوصول إلى وزن صحي.
اترك تعليق