رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- مع مزاعم تسريب امتحان الفيزياء..تعرف على الحكم الشرعي للغش
- "جاري لينيكر" يطالب بالغاء تقنية الفيديو بعد الغاء هدف مصر
- أقوى مراجعة ليلة امتحان الرياضيات البحتة للثانوية العامة أوعى تفوتها
- "جاري لينيكر" يطالب بالغاء تقنية الفيديو بعد الغاء هدف مصر
- "جاري لينيكر" يطالب بالغاء تقنية الفيديو بعد الغاء هدف مصر ضد الأ
أطعمة ومشروبات تعزز صحة الأمعاء
صحة الأمعاء لها دور كبير في عملية الهضم ودعم المناعة وامتصاص العناصر الغذائية و الصحة النفسية ,يمكن لاختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة أن يساهم في الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة ,نتعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات لصحة الأمعاء:
1-الزبادي والكفير لاحتوائهما على البروبيوتيك.
2-الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف المخمر طبيعيًا.
3-الشوفان، والبقوليات، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
4-الثوم، والبصل، والكراث، والهليون لاحتوائها على البريبايوتيك.
5-الموز، والتفاح، والتوت لدعم تنوع ميكروبيوم الأمعاء.
6-المكسرات والبذور كمصدر للألياف والدهون الصحية.
7-الشاي الأخضر لاحتوائه على مركبات البوليفينول.
8-شرب الماء بكميات كافية لدعم عملية الهضم والاستفادة من الألياف.
اترك تعليق