رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- ارتياح بين طلاب الثانوية العامة بالجيزة.. سهولة التاريخ للأدبي والفيزياء ترضى العلمي
- المفتي:تراث"الماتريدي"مرجع أصيل للاعتدال في الحضارة الإسلامية
- مركز"سلام"يُطلق حزمة من المطبوعات العلمية والفكرية لتعزيز جهوده
- مع مزاعم تسريب امتحان الفيزياء..تعرف على الحكم الشرعي للغش
- "جاري لينيكر" يطالب بالغاء تقنية الفيديو بعد الغاء هدف مصر
قبل دخول لجنة الثانوية العامة .. خطوات بسيطة تساعدك على الهدوء
تُعد الدقائق التي تسبق دخول لجنة امتحانات الثانوية العامة من أكثر اللحظات توترًا في حياة الطالب، حيث تتداخل مشاعر القلق والخوف من النتيجة مع ضغط التوقعات. ومع ذلك، يمكن التحكم في هذا التوتر من خلال بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة الثقة بالنفس قبل بدء الامتحان.
أهم الخطوات التي تساعدك على الهدوء قبل دخول لجنة الثانوية العامة
1- التنفس العميق لتهدئة الأعصاب
يساعد التنفس البطيء والعميق على تقليل التوتر بشكل سريع، حيث يعمل على تهدئة ضربات القلب وإرسال إشارات استرخاء إلى الدماغ، مما يمنح الطالب شعورًا بالسيطرة والهدوء.
2- الابتعاد عن الحديث السلبي
قبل دخول اللجنة، من المهم تجنب النقاشات التي تزيد القلق مثل تبادل الإجابات أو توقع صعوبة الامتحان، لأن ذلك قد يرفع مستوى التوتر ويؤثر على التركيز.
3- التركيز على المجهود وليس النتيجة
من المفيد أن يوجه الطالب تفكيره نحو ما ذاكره واستعداده، بدلًا من القلق بشأن النتيجة النهائية، مما يعزز الثقة بالنفس ويقلل الضغط النفسي.
4- الاستعداد المسبق وتنظيم الأدوات
التأكد من تجهيز الأدوات المطلوبة مثل القلم والبطاقة والساعة قبل الوصول للجنة يساعد على تقليل التوتر الناتج عن التسرع أو النسيان.
5- الاستماع إلى كلمات مطمئنة أو الدعاء
بعض الطلاب يجدون راحة في الاستماع إلى كلمات إيجابية أو ترديد الأدعية، مما يساعد على تهدئة العقل وتعزيز الشعور بالأمان.
6- تجنب المبالغة في التفكير
الإفراط في التفكير قبل الامتحان يزيد من التوتر، لذلك يُفضل إشغال الذهن بأفكار بسيطة أو التركيز على التنفس والحاضر فقط.
اترك تعليق