رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة غنية بالمغنسيوم ..تعرف عليها
المغنيسيوم من المعادن الأساسية المهمة لصحة الأعصاب والعضلات وتنظيم وظائف الجسم المختلفة,يمكن الحصول عليه بسهولة من خلال نظام غذائي متوازن ,نتعرف على الأطعمة الغنية بالمغنسيوم:
1- الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس.
2- المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز.
3- البذور مثل بذور اليقطين ودوار الشمس والكتان.
4- البقوليات مثل العدس والفول والحمص.
5- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والقمح الكامل.
6- الشوكولاتة الداكنة (بنسبة كاكاو عالية).
7- الأسماك مثل السلمون والماكريل.
8- الأفوكادو والموز.
9- منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب.
اترك تعليق