رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
هل تعاني من نقص البروتين؟ .. إليك الأعراض التي لا يجب تجاهلها
يُعد البروتين من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتقوية المناعة والحفاظ على صحة الجلد والشعر. وعندما ينخفض مستوى البروتين في الجسم، تبدأ بعض العلامات والأعراض بالظهور بشكل تدريجي، مثل التعب المستمر وضعف العضلات وتساقط الشعر. لذلك من المهم التعرف على هذه الأعراض مبكرًا للحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات المرتبطة بسوء التغذية.
نقص البروتين قد يظهر بأعراض تدريجية، خصوصًا إذا كان النظام الغذائي غير متوازن أو توجد مشكلة في الامتصاص. من العلامات الشائعة:
- ضعف العضلات أو فقدان الكتلة العضلية
- تعب وإرهاق مستمر
- تساقط الشعر أو ضعف الأظافر
- بطء التئام الجروح
- تورم القدمين أو الوجه بسبب احتباس السوائل
- ضعف المناعة وكثرة العدوى
- الشعور بالجوع بسرعة والرغبة الشديدة في الأكل
- جفاف الجلد أو تقشره
- ضعف التركيز أو تغيرات المزاج
عند الأطفال: بطء النمو
قد يرتبط نقص البروتين أحيانًا بسوء التغذية أو بحالات مثل مرض الكلى المزمن أو مشاكل الامتصاص المعوي.
مصادر بروتين جيدة:
- البيض
- اللحوم والأسماك
- اللبن والزبادي
- العدس والفول والحمص
- المكسرات
اترك تعليق