رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
علامات ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم .. إشارات لا يجب تجاهلها
يُعرف هرمون الكورتيزول بأنه أحد الهرمونات الأساسية التي يفرزها الجسم استجابة للضغط النفسي، لكنه عند ارتفاعه بشكل مزمن قد يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والنفسية. ويؤدي استمرار ارتفاعه إلى اضطراب في النوم، وزيادة الوزن، وضعف المناعة، وغيرها من الأعراض التي تستدعي الانتباه.
أهم علامات ارتفاع الكورتيزول:
- زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن والوجه.
- الشعور الدائم بالتوتر والقلق.
- صعوبة في النوم أو الأرق المتكرر.
- التعب والإرهاق رغم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- ارتفاع ضغط الدم في بعض الحالات.
- ضعف التركيز ومشاكل في الذاكرة.
- زيادة الشهية خصوصاً للأطعمة السكرية والدهنية.
- ضعف جهاز المناعة وتكرار الإصابة بالعدوى.
أسباب ارتفاع الكورتيزول:
- التوتر والضغط النفسي المستمر.
- قلة النوم أو اضطراباته.
- بعض الأمراض أو استخدام أدوية معينة لفترات طويلة.
نصائح لتقليل مستوى الكورتيزول:
- الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل مثل المشي أو اليوجا.
- تقليل التوتر عبر تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
- تناول غذاء صحي ومتوازن.
- الابتعاد عن الكافيين الزائد والمنبهات.
اترك تعليق