رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- تداعيات انسحاب الإمارات من أوبك وأوبك+ على سوق النفط (إنفوجراف)
- المنتدى الاقتصادي بباريس يستعرض فرص الاستثمار في السوق المصرية
- مستثمرو العاشر يناقشون أزمة المقنن المائي والغش التجاري
- اللواء عادل العمدة: المناورة بدر ٢٠٢٦.. مهمة للتعامل مع الحروب الحديثة
- اللواء محمد الشهاوي: المناورة بدر ٢٠٢٦.. رسالة ردع استراتيجية
خبراء: كنز غذائي في حفنة من جوز الهند
يُعد الجوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، ورغم أنه أقل شهرة من اللوز والبقان، إلا أن قيمته الصحية عالية جدًا، خاصة عند تناوله بانتظام وبكميات معتدلة.
يحتوي الجوز على دهون صحية مفيدة، أبرزها أحماض أوميغا-3 التي تدعم صحة القلب والدماغ والعينين، كما يساهم في تحسين التوازن الهرموني وتعزيز الخصوبة، إلى جانب دوره في تنظيم سكر الدم وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
وتشير الدراسات إلى أن تناول حفنة يوميًا قد يساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى دعمه لوظائف الدماغ وقدرته على تقليل التوتر وأعراض القلق والاكتئاب.
كما يحتوي الجوز على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات ودعم المناعة، خاصة عند تناوله مع أطعمة غنية بالألياف أو البروتين لزيادة الشعور بالشبع وتحسين الفائدة الغذائية.
ورغم فوائده الكبيرة، يجب الانتباه لأنه قد يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص، كما يُنصح مرضى سيولة الدم بتناوله بحذر وبكميات مناسبة.
اترك تعليق