رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير الخارجية يبحث مع ممثلي كبرى الشركات الروسية الفرص الاستثمارية في مصر
- وزيرا الاستثمار والمالية: استمرار العمل بالموانئ بكامل الطاقات التشغيلية طوال الأسبوع
- بيان حكم صلاة تحية المسجد أثناء خطبة الجمعة
- الإفتاء: التوحد ليس عائقا للنجاح بل اختلاف يحتاج لفهم واحتواء
- الذهب يتراجع 90 جنيها.. وعيار 21 يسجل 7140 جنيها
تعرف على أفضل توقيت لتناول فيتامين B12
فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، فهو يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة، تكوين الدماغ والأعصاب، ودعم وظائف الجهاز العصبي. لكن، ليس كل الأوقات مناسبة لتناوله، إذ يؤثر توقيت تناول هذا الفيتامين على امتصاصه واستفادة الجسم منه بشكل كبير.
أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين B12 في الصباح، خاصة مع وجبة الإفطار، يُعد الأمثل، إذ يساعد الجسم على امتصاصه بكفاءة ويمنح الطاقة اللازمة لبدء اليوم. تناول الفيتامين مساءً أو قبل النوم قد يؤدي إلى صعوبة النوم عند بعض الأشخاص، بسبب تأثيره المنشط على الجسم.
يُذكر أن فيتامين B12 يوجد طبيعيًا في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان، كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة. ويعاني بعض الأشخاص، مثل كبار السن أو النباتيين الصارمين، من صعوبة امتصاصه، ما يجعل الالتزام بتوقيت مناسب لتناوله أكثر أهمية.
كما ينصح بتجنب تناوله مع بعض المشروبات مثل القهوة أو الشاي مباشرة، لأنها قد تقلل من امتصاصه. ويمكن استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا للاحتياجات الفردية، خاصة لمن لديهم نقص بالفعل أو أمراض مزمنة تؤثر على امتصاص الفيتامين.
اترك تعليق