رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- ما يجب فعله على من أفطر متعمدا في نهار رمضان بلا عذر
- إعلام إسرائيلي: ثلاث قاذفات من طراز B1 في طريقها لإيران لشن هجوم كبير
- ترامب: لم تردنا أي تقارير عن قيام إيران بزرع أي ألغام في مضيق هرمز
- البيت الأبيض: ارتفاع أسعار النفط مؤقت وسينخفض بعد انتهاء العملية
- موعد مباراة العودة بين ليفربول وجالطة سراي في دوري الأبطال
احمِ جسمك .. أفضل الأطعمة والمشروبات ضد السرطان
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في دعم صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة. وتشير العديد من الدراسات إلى أن تناول بعض الأطعمة والمشروبات الغنية بـ"مضادات الأكسدة" والعناصر الغذائية قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، حيث تساعد هذه المواد على حماية الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى الأمراض.
أطعمة ومشروبات قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
1- الخضروات الورقية
مثل السبانخ والجرجير والكرنب، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الخلايا.
2- التوت
يحتوي التوت على مركبات نباتية قوية تساعد في مقاومة الجذور الحرة التي قد تسبب تلف الخلايا.
3- الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر باحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.
4- الطماطم
تحتوي على مادة الليكوبين التي قد تلعب دورًا في تقليل خطر بعض أنواع السرطان.
5- الثوم والبصل
يحتويان على مركبات الكبريت الطبيعية التي قد تساعد في دعم جهاز المناعة وحماية الجسم.
6- المكسرات
مثل اللوز والجوز، فهي غنية بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة.
7- الكركم
يحتوي على مادة الكركمين التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وقد تساعد في حماية الخلايا.
نصائح غذائية مهمة
- تناول نظام غذائي متوازن ومتنوّع.
- الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة.
- تقليل الأطعمة المصنعة والدهون الضارة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
اترك تعليق