رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
السرطان يطارد "الشابات".. 5 خطوات للحماية من مخاطر نمط الحياة
في ظل التغيرات السريعة التي يشهدها العالم، كشف خبراء الأورام عن تطور مقلق يتمثل في زحف مرض السرطان نحو الفئات العمرية الشابة، خاصة النساء دون سن الخمسين. ومع تزايد تسجيل حالات سرطان الثدي وعنق الرحم بمعدلات غير مسبوقة، بات من الضروري التوقف عن تجاهل المؤشرات والبدء في ثورة تصحيحية لنمط الحياة. فالأمر لا يتوقف عند الوراثة فحسب، بل يمتد ليشمل عاداتنا اليومية التي قد تكون المحرك الخفي لهذا الخطر.
وفق "هندوستان تايمز" إليك روشتة الوقاية: 5 خطوات لكسر حصار "الأورام"
1. تطهير الجسم من السموم والهرمونات الخارجية تكمن الخطوة الأولى في حماية التوازن الهرموني الطبيعي؛ لذا يجب الحذر من استخدام المكملات الغذائية المجهولة أو حبوب التخسيس والهرمونات دون إشراف طبي دقيق. كما يُنصح باستبدال المشروبات التي ترهق الأعصاب وجهاز المناعة بخيارات غنية بمضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر، والابتعاد تماماً عن التدخين والكحول.
2. النشاط البدني كدرع واقي السمنة ليست مجرد عائق جمالي، بل هي وقود للالتهابات المزمنة واضطرابات المبيض والرحم. الالتزام بـ 45 دقيقة يومياً من الحركة (مشي سريع، سباحة، أو ركوب دراجات) يعمل كمحفز طبيعي للمناعة ومنظم فائق للدورة الدموية والهرمونات.
3. سلاح "الهدوء" وجودة النوم الضغوط النفسية المستمرة والسهر الطويل يضعفان دفاعات الجسم. تخصيص وقت للتأمل والابتعاد عن الشاشات يساعد في استقرار الحالة الصحية العامة، مما يخلق بيئة داخلية غير صالحة لنمو الخلايا الضارة.
4. الغذاء "الحي" بدلاً من المصنع يجب أن تتحول مائدتك إلى منصة للصحة عبر التركيز على البقوليات، الحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية. في المقابل، يمثل تقليل اللحوم الحمراء والدهون المتحولة والسكريات المضافة خط دفاع أساسي يمنع تغذية أي خلايا غير طبيعية في الجسم.
5. الفحص الذكي والتحصين المبكر لا تنتظري ظهور الأعراض؛ فالفحص الدوري (مسحات عنق الرحم وسونار الحوض) بدءاً من سن الثلاثين هو المنقذ الأول. كما يُعد التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) خطوة ثورية لحماية الفتيات منذ الصغر، مع ضرورة إجراء الاختبارات الجينية لمن لديهن تاريخ عائلي لضمان الأمان التام.
اترك تعليق