رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
قواعد لتحسين صحتك بلا جهد
تحسين صحتك لا يتتطلب أنظمة صعبة لكنه يحتاج لتغييرات صغيرة في نمط الحياة ,وأختيار الصحة طوال الوقت ,نتعرف على بعض الطرق والقواعد الأساسية لتحسن الصحة فيما يلى:
1-اشرب الماء بانتظام
الحفاظ على ترطيب الجسم يعزز الطاقة، ويحسن التركيز، ويدعم وظائف الجسم الأساسية.
2-النوم الجيد
النوم الكافي يعيد توازن الجسم، ويقوي المناعة، ويحسن المزاج والأداء اليومي.
3-الحركة
المشي لبضع دقائق أو تمديد الجسم بانتظام يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر.
4-تناول الطعام بوعي
لا تركز فقط على ما تأكله، بل على الكمية والسرعة. الأكل ببطء يساعد على الهضم والشعور بالشبع.
5-خفف التوتر
التنفس العميق، أو لحظات الهدوء، أو الابتعاد المؤقت عن الشاشات تُحدث فرقًا واضحًا في صحتك النفسية.
6-انتظم في روتينك اليومي
الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والطعام يمنح جسمك إحساسًا بالاستقرار.
7-استمع إلى جسدك
التعب، الجوع، أو الألم إشارات لا يجب تجاهلها. الاهتمام المبكر يمنع المشاكل لاحقًا.
اترك تعليق