رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفضل وقت لتناول المغنيسيوم
قال روبرت دبليو بي لوف، عالم الأعصاب أن المغنيسيوم أحد أهم المعادن للدماغ،فقد أظهرت الدراسات البحثية، ودراسات تشريح أدمغة مرضى الزهايمر، أن أدمغة مرضى الزهايمر تعاني من نقص في المغنيسيوم مقارنةً بالدماغ السليم، مما يعني أن نقص المغنيسيوم يُعدّ عامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر.
وأشار روبرت دبليو بي لوف إلى أن هذا المعدن يستخدم في أكثر من 300 عملية إنزيمية في الجسم، وهو ضروري لصحة الدماغ والعظام ووظيفة المناعة، فضلاً عن توفير الطاقة.
وأكد روبرت في تقرير نشره موقع hindustantimes أنه إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم، فسوف يأخذ جسمك حرفياً المغنيسيوم من عظامك لاستخدامه"..وبالتالي، يصبح من المهم للغاية، وخاصة بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين، تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وربما تناول مكملات المغنيسيوم لضمان وجود كمية كافية من المغنيسيوم في الدم وعدم فقدان كثافة العظام .
أفضل وقت لتناول المغنيسيوم
يتنافس المغنيسيوم مع الكالسيوم والحديد على امتصاصهما في الجسم. ولذلك، لا ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو مكملات المغنيسيوم مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو الأطعمة الغنية بالحديد، أو مكملاتها، كما أوضح روبرت.
قال: "أُفضّل تناول المغنيسيوم صباحًا على معدة فارغة. كما يُمكن تناوله قبل النوم. يُفضّل الكثيرون تناول غليكات المغنيسيوم، وثريونات المغنيسيوم، وتيورات المغنيسيوم قبل النوم، فهي تُساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء."
على الرغم من أنه لا ضرر من تناول المغنيسيوم في أي وقت من اليوم، إلا أن تناوله مع الطعام يقلل من فرصة امتصاصه في الدم.
اترك تعليق