رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أداء إنساني عميق.. أحمد العوضي عن درة: تغير من جلدها فى "علي كلاي"
- رئيس التحرير يكتب : مسار الدولة المصرية الحديثة
- زيلينسكي:نتواصل باستمرار مع أمريكا في إطارمفاوضات تسويةالنزاع مع روسيا
- أبو حطب : بدء رصف طريق 756 سنتريس – الفرعونية بأشمون
- وزير الشؤون النيابية: تمثيل الحكومة بالبرلمان يتطلب معرفة بكل الملفات
أسباب اضطرابات النوم
اضطرابات النوم من المشاكل المنتشرة فى العصر الحاليالتى تؤثر على جودة الحياة والصحة العامة,تختلف أسبابها بين عوامل نفسية، جسدية، وسلوكية ,نتعرف على الأسباب فيما يلى:
التوتر النفسي والضغوط اليومية تزيد من صعوبة الاسترخاء قبل النوم، مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم العميق.
2-الاكتئاب والحالات النفسية:
الاكتئاب واضطرابات المزاج يمكن أن تؤثر على النوم، إما بتقليل مدة النوم أو زيادة النوم المفرط.
3-الأمراض الجسدية:
بعض الحالات الصحية مثل آلام المفاصل، مشاكل الجهاز التنفسي، الربو، أو أمراض القلب تؤثر على القدرة على النوم بشكل طبيعي.
4-سوء عادات النوم:
النوم في أوقات غير منتظمة، استخدام الهاتف أو الكمبيوتر قبل النوم، أو النوم في بيئة غير مريحة كلها أسباب شائعة للأرق.
5-الكافيين والمنبهات:
تناول القهوة، الشاي، المشروبات الغازية أو الشوكولاتة قبل النوم يؤثر على القدرة على النوم بسهولة.
6-الأدوية والعقاقير:
بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، أدوية ضغط الدم أو أدوية الحساسية يمكن أن تسبب صعوبة النوم كأثر جانبي.
7-اضطرابات النوم الخاصة:
مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين التي تعيق النوم العميق وتقلل جودته.
8-العمر والتغيرات الهرمونية:
كبار السن عادة ما يعانون من تغيرات في نمط النوم بسبب انخفاض إنتاج هرمونات النوم، وأحيانًا بسبب تغيرات في النشاط اليومي.
اترك تعليق