رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- تكريم شويكار خليفة في مهرجان المنصورة الدولي لسينما الأطفال
- دليل زكاة الموالح وكيفية حسابها عند تنوع المحاصيل
- الموسيقار هشام خرما يٌحيي حفل وصول كأس العالم الأصلي بالمتحف الكب
- مانشستر يونايتد يُسقط مجدداً في فخ التعادل أمام ليدز البريميرليج
- رئيس المخابرات العامة يلتقي نظيره الفلسطيني ونائب رئيس دولة فلسطين
حيل نفسية لتحقيق السلام النفسي
السلام النفسي يساعد الإنسان على التعامل بهدوء مع ضغوط الحياة وتحدّياتها اليومية ,يمكن الوصول إلى قدر أكبر من الطمأنينة والراحة الداخلية,من خلال بعض الحيل النفسية التى نتعرف عليها فيما يلى:
1-وضع حدود صحية للآخرين: الحفاظ على التوازن النفسي يتطلب أحيانًا قول «لا» دون شعور بالذنب.
2-الابتعاد عن المقارنات: لكل إنسان مساره الخاص، والمقارنة المستمرة تُضعف الرضا الداخلي.
3-تقبّل ما لا يمكن تغييره: فليس كل ما يحدث في حياتنا خاضعًا لسيطرتنا، وتقبّل الواقع يخفف من حدة التوتر والقلق.
4-التعامل مع الذات بلطف: تجنّب لوم النفس القاسي، واستبداله بالحديث الإيجابي والتشجيع الذاتي.التركيز على اللحظة الحالية:
5-الانشغال بالماضي أو القلق من المستقبل يبدد الطاقة النفسية ويقلل من الشعور بالسلام.ممارسة الامتنان: التفكير اليومي في النعم، مهما كانت بسيطة، يعزز الشعور بالرضا والطمأنينة.
6-تجنّب مصادر الطاقة السلبية: سواء كانت أشخاصًا أو عادات أو محتوى، فالاختيار الواعي لما يحيط بنا مهم للصحة النفسية.
7-الاهتمام بالنفس: الراحة، والنوم الكافي، وممارسة الهوايات عناصر أساسية للتوازن النفسي.
8-التنفس العميق والواعي: يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر عند ممارسته بانتظام.
9-الإيمان بأن السلام النفسي رحلة مستمرة: وليس حالة دائمة، ومرور الإنسان بأيام صعبة أمر طبيعي.
اترك تعليق