رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أحمد السقا يودع السوشيال ميديا بعد السخرية منه.. حسبي الله ونعم الوكيل
- منحة عيد الميلاد المجيد.. صرف 1500 جنيه للعمالة الغير منتظمة
- كيف استفاد توروب من الصفقات الجديدة للأهلي؟.. أحمد الكأس يكشف
- عام التحديات.. واستعادة الشخصية | حصاد منتخب مصر الأول فى 2025
- بسيوني: منتخبنا أصبح له شخصية وأتمني بقاء صلاح ومرموش داخل الملعب
صحتك تبدأ من غذائك .. أطعمة ومشروبات ابتعد عنها في الشتاء
تزداد خلال فصل الشتاء حالات نزلات البرد والسعال نتيجة انخفاض درجات الحرارة وضعف المناعة لدى بعض الأشخاص. ويلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة أو إضعافه، إذ إن بعض الأطعمة والمشروبات قد تزيد من تهيّج الحلق أو تضعف مقاومة الجسم للعدوى. لذلك يُنصح بالانتباه إلى ما يتم تناوله خلال هذا الفصل.
الأطعمة التي يُفضّل تجنّبها
- الأطعمة المقلية والدسمة
تُضعف عملية الهضم وقد تزيد من الالتهابات في الجسم، ما ينعكس سلبًا على المناعة.
- الحلويات والسكريات الزائدة
الإفراط في السكر قد يقلل من كفاءة جهاز المناعة، ويساعد على تكاثر البكتيريا والفيروسات.
- الأطعمة الحارة جدًا
قد تؤدي إلى تهيّج الحلق وزيادة السعال، خاصة لدى المصابين بالتهابات تنفسية.
- الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة
تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية تُضعف مقاومة الجسم للأمراض.
المشروبات التي يُنصح بالحد منها
- المشروبات الباردة جدًا
قد تسبب تهيّج الحلق وتزيد من فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
- المشروبات الغازية
تحتوي على نسب عالية من السكر وقد تؤدي إلى جفاف الحلق وضعف المناعة.
- القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين
الإفراط فيها قد يسبب الجفاف، ما يؤثر على صحة الجهاز التنفسي.
- المشروبات المحلاة صناعيًا
قد تؤثر سلبًا على المناعة عند تناولها بكثرة.
نصائح عامة للوقاية
- الإكثار من شرب السوائل الدافئة.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
- النوم الكافي ودعم الجسم بالراحة.
اترك تعليق