رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
انسداد الشرايين .. الوقاية خير من العلاج
تُعد الشرايين من أهم الأوعية الدموية في جسم الإنسان، حيث تنقل الدم المحمّل بالأكسجين إلى الأعضاء المختلفة. ويؤدي انسداد الشرايين إلى مشكلات صحية خطيرة قد تؤثر على القلب والدماغ. لذلك تُعد الوقاية من انسداد الشرايين أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الإنسان وسلامته.
1- اتباع نظام غذائي صحي
- يساعد الغذاء الصحي على حماية الشرايين من تراكم الدهون، ويشمل ذلك:
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- التقليل من الدهون المشبعة والوجبات السريعة.
- اختيار الأطعمة الغنية بالألياف.
- التقليل من الملح والسكريات.
2- ممارسة النشاط البدني
تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب، مثل:
- المشي بانتظام.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- تقليل الجلوس لفترات طويلة.
3- الابتعاد عن العادات الضارة
من العوامل المهمة في الوقاية:
- تجنب التدخين لما له من تأثير سلبي على الشرايين.
- تجنب العادات غير الصحية التي تؤدي إلى ضعف صحة القلب.
4- الحفاظ على وزن صحي
تساعد المحافظة على وزن مناسب في تقليل الضغط على القلب والشرايين، مما يقلل من خطر انسدادها.
5- تقليل التوتر والضغط النفسي
يساعد الهدوء النفسي والنوم الكافي على تحسين صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والشرايين.
اترك تعليق