رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- هدف مبكر.. رياض محرز يتقدم لـ منتخب الجزائر أمام السودان
- كجوك: التسهيلات الضريبية والجمركية تدفع مسار الشراكة مع القطاع الخاص
- ترتيب مجموعة الجزائر بأمم إفريقيا 2025 بعد فوز بوركينا على غينيا
- مدبولي: الاتفاق مع صندوق النقد على مستهدفات المراجعة السابعة والثامنة
- سليمان وهدان: البرلمان الجديد نتاج إرادة شعبية حقيقية
حمض الفوليك أثناء الحمل .. حماية الأم ونمو صحي للجنين
يُعد حمض الفوليك (فيتامين B9) من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، حيث يلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الأم ونمو الجنين بشكل سليم. ينصح الأطباء عادةً بالبدء بتناوله قبل الحمل وحتى الأشهر الأولى منه لضمان الاستفادة القصوى.
فوائد حمض الفوليك للجنين
- الوقاية من التشوهات الخلقية
يقلل حمض الفوليك من خطر إصابة الجنين بـعيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة وتشوهات الدماغ.
- دعم نمو الخلايا والأنسجة
يساهم في تكوين الحمض النووي (DNA) والأنسجة والخلايا العصبية، ما يضمن تطور الجنين بشكل صحي.
- تقليل خطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الولادة
تساعد مستويات كافية من الفوليك على تقليل احتمالية الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
فوائد حمض الفوليك للأم
- تقليل فقر الدم
يساهم حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.
- دعم الصحة العامة والمناعة
يلعب دورًا في تعزيز الجهاز المناعي وصحة القلب، ما يحافظ على صحة الأم خلال الحمل.
- الوقاية من بعض المضاعفات
يساعد على خفض خطر تسمم الحمل ومضاعفات الحمل الأخرى عند تناوله بانتظام.
مصادر حمض الفوليك
- المكملات الغذائية المخصصة للحوامل (يُوصى عادة بجرعة 400–800 ميكروجرام يوميًا).
- الأطعمة الغنية بالفوليك: الخضروات الورقية الداكنة (السبانخ والكرنب)، العدس، الحمص، الفاصوليا، المكسرات، والبقوليات.
نصائح
- البدء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل لتعزيز الوقاية من التشوهات.
- الاستمرار في تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى على الأقل، وقد يُوصى بالاستمرار طوال فترة الحمل حسب استشارة الطبيب.
- الجمع بين المكملات الغذائية والنظام الغذائي الصحي للحصول على أفضل النتائج.
اترك تعليق