أسباب الجوع المستمر

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

الجوع المستمر من المشاكل التى تواجه البعض دون معرفة سبب محدد,نتعرف فيما يلى على الأسباب التى تؤدي الى الجوع المستمر المرضي:

1- أسباب غذائية

نقص البروتين أو الألياف: الطعام الفقير بالبروتين والألياف لا يشعرك بالشبع لفترة طويلة.

استهلاك السكر والكربوهيدرات البسيطة: يؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر بالدم ثم انخفاضه، مما يزيد الإحساس بالجوع.

قلة الدهون الصحية: الدهون الصحية تساعد على الشبع لفترة أطول، ونقصها يزيد الرغبة في الأكل.

2- أسباب مرتبطة بالعادات

قلة النوم: النوم غير الكافي يرفع هرمون الجريلين (هرمون الجوع) ويخفض هرمون اللبتين (الشبع).

الإجهاد والتوتر: التوتر يزيد إفراز الكورتيزول، مما يرفع الشهية خصوصًا للسكريات.

تجاهل وجبات منتظمة: تخطي وجبات الطعام يسرّع شعورك بالجوع لاحقًا.

3- أسباب طبية

فرط نشاط الغدة الدرقية: يزيد من معدل الأيض ويجعل الجسم يحتاج المزيد من الطاقة.

السكري أو مقاومة الأنسولين: انخفاض السكر في الدم بشكل متكرر يحفّز الشعور بالجوع.

انخفاض مستويات بعض الفيتامينات والمعادن: مثل الحديد أو فيتامين B12، قد يزيد الرغبة في الأكل.

4- أسباب نفسية

الأكل العاطفي: الجوع الناتج عن الملل أو القلق أو الحزن لا يرتبط بحاجة الجسم للطاقة.

الإفراط في التفكير في الطعام: مجرد التفكير المستمر بالأكل يمكن أن يثير الشهية.

5-التمارين المكثفة: النشاط البدني الشديد يزيد الطلب على الطاقة ويزيد الشهية.

6-شرب القليل من الماء: أحيانًا يختلط شعور العطش بالجوع.