رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
أسباب الجوع المستمر
الجوع المستمر من المشاكل التى تواجه البعض دون معرفة سبب محدد,نتعرف فيما يلى على الأسباب التى تؤدي الى الجوع المستمر المرضي:
1- أسباب غذائية
نقص البروتين أو الألياف: الطعام الفقير بالبروتين والألياف لا يشعرك بالشبع لفترة طويلة.
استهلاك السكر والكربوهيدرات البسيطة: يؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر بالدم ثم انخفاضه، مما يزيد الإحساس بالجوع.
قلة الدهون الصحية: الدهون الصحية تساعد على الشبع لفترة أطول، ونقصها يزيد الرغبة في الأكل.
2- أسباب مرتبطة بالعادات
قلة النوم: النوم غير الكافي يرفع هرمون الجريلين (هرمون الجوع) ويخفض هرمون اللبتين (الشبع).
الإجهاد والتوتر: التوتر يزيد إفراز الكورتيزول، مما يرفع الشهية خصوصًا للسكريات.
تجاهل وجبات منتظمة: تخطي وجبات الطعام يسرّع شعورك بالجوع لاحقًا.
3- أسباب طبية
فرط نشاط الغدة الدرقية: يزيد من معدل الأيض ويجعل الجسم يحتاج المزيد من الطاقة.
السكري أو مقاومة الأنسولين: انخفاض السكر في الدم بشكل متكرر يحفّز الشعور بالجوع.
انخفاض مستويات بعض الفيتامينات والمعادن: مثل الحديد أو فيتامين B12، قد يزيد الرغبة في الأكل.
4- أسباب نفسية
الأكل العاطفي: الجوع الناتج عن الملل أو القلق أو الحزن لا يرتبط بحاجة الجسم للطاقة.
الإفراط في التفكير في الطعام: مجرد التفكير المستمر بالأكل يمكن أن يثير الشهية.
5-التمارين المكثفة: النشاط البدني الشديد يزيد الطلب على الطاقة ويزيد الشهية.
6-شرب القليل من الماء: أحيانًا يختلط شعور العطش بالجوع.
اترك تعليق