رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة يجب تجنبها لدعم جهاز المناعة أثناء نزلات البرد
مع قدوم موسم البرد، يواجه الجسم تحديًا كبيرًا في مقاومة نزلات البرد والفيروسات الموسمية. الحفاظ على قوة جهاز المناعة لا يقتصر على تناول الأدوية والمكملات، بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بما نأكله ونشربه خلال هذه الفترة الحساسة. بعض الأطعمة قد تثقل المعدة وتضعف الدفاعات الطبيعية للجسم، ما يجعل التعافي أبطأ وأكثر صعوبة.
وبحسب"روسيا اليوم" تشير الدكتورة ماريا بودغورنايا، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى أن صحة الجهاز الهضمي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالمناعة، لذلك من الضروري الحفاظ على وظائف المعدة والأمعاء طبيعية لتقليل المشكلات الصحية الموسمية.
خلال المرحلة الحادة من نزلات البرد، غالبًا ما تنخفض الشهية، ومن الأفضل تجنب الضغط على المعدة. يُنصح بالاعتماد على السوائل الخفيفة مثل:
الماء
العصائر الطبيعية
مغلي الفواكه
الشاي الخفيف
الأطعمة التي يُفضل الابتعاد عنها
للحفاظ على قوة المناعة وتقليل إجهاد الجهاز الهضمي، توصي بودغورنايا بتجنب:
الأطعمة المقلية والتوابل الحارة
الملفوف والفواكه ذات القشرة الصلبة
العنب والفاصوليا والبازلاء
الحلويات والقهوة والكحول
المعلبات والوجبات السريعة
خبز الجاودار والنقانق
العودة للنظام الغذائي الطبيعي
بعد اختفاء أعراض العدوى الفيروسية الحادة، من الأفضل العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي المعتاد. عادةً يحتاج الجسم من 5 إلى 10 أيام إضافية لاستعادة قوته بالكامل والتعافي التام.
اترك تعليق