رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. الأربعاء 26-11-2025
- شاهد لحظة طرد أراوخو في مباراة برشلونة وتشيلسي بدوري الأبطال
- إجراءات جديدة ميسرة للمواطنين في التراخيص بمدينة العبور الجديدة
- باير ليفركوزن يضرب شباك مانشستر سيتي بالهدف الأول - فيديو
- النيران الصديقة تمنح تشيلسي هدف التقدم أمام برشلونة - شاهد
وصفة علمية بسيطة لتعزيز مشاعر الفرح
أكدت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن ممارسة أنشطة بسيطة لا تتجاوز خمس دقائق يوميًا يمكن أن تعزز المشاعر الإيجابية وتزيد معدلات السعادة، في خطوة علمية سهلة لمواجهة ضغوط الحياة اليومية.
شملت الدراسة 18 ألف مشارك من الولايات المتحدة وبريطانيا وكندا، ضمن مشروع "Big Joy Project".
نُشرت النتائج في دورية Journal of Medical Internet Research. وركز البحث على ممارسات يومية قصيرة تسمى "تصرفات الفرح المصغرة"، مثل:
الاستماع إلى الضحك أو الأصوات المبهجة.
التأمل في الطبيعة أو زهرة أثناء نزهة قصيرة.
تقديم خدمة صغيرة للآخرين.
كتابة قائمة بالامتنان أو مشاهدة فيديوهات مدهشة.
النتائج
تحسن ملحوظ في الصحة العاطفية ومستوى الرفاهية النفسية.
انخفاض التوتر وتحسن جودة النوم.
المشاركون الذين أكملوا البرنامج لمدة أسبوع كامل شهدوا تأثيرات مماثلة لبرامج تدريبية طويلة الأمد.
الممارسات الصغيرة ساعدت على كسر حلقات التفكير السلبي وتحويل الطاقة العقلية نحو مسارات أكثر إيجابية.
اترك تعليق