7 أطعمة ومشروبات تساعدك على النوم الهادئ

يعاني كثيرون من الأرق وصعوبة النوم، لكن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء واستعادة الإيقاع الطبيعي للنوم.

بحسب تقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، إليك أبرز 7 أطعمة ومشروبات تُرخي الأعصاب وتساعد على النوم بسهولة:

الكيوي
غني بالسيروتونين ومضادات الأكسدة، يساعد على تهدئة الجسم وتنظيم الساعة البيولوجية.

الكرز
يحتوي على الميلاتونين الطبيعي، الهرمون المسؤول عن النوم العميق.

اللوز
مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يُرخي العضلات ويهدئ الأعصاب.

الموز
يحتوي على التريبتوفان الذي يحفز إنتاج السيروتونين والميلاتونين.

الحليب الدافئ
من أقدم وأبسط الوسائل الطبيعية للنوم، بفضل احتوائه على الكالسيوم والتربتوفان.

الشوفان
يساعد على إنتاج الميلاتونين ويمنح شعورًا بالراحة والشبع قبل النوم.

شاي البابونج
يحتوي على مركب “الأبيجينين” الذي يهدئ الدماغ ويهيئ الجسم للاسترخاء.

العربية نت

طارق لطفى